El sueco Andreas Almgren ganó el Maratón de Nueva York 2026 en su primera participación en la distancia de 42,195 km. Corrió el recorrido en 2:06:01 y llegó a la meta en Central Park, al cierre de una preparación que llevó casi una década.
Según el medio especializado Runner’s World, el triunfo no fue producto de la improvisación. Su transformación deportiva comenzó en 2018, cuando el atleta, de 31 años, dejó atrás las pruebas de medio fondo, de 800 y 1.500 metros, que le habían causado fracturas por estrés recurrentes.
Junto a su entrenador, Urban Aruhn, decidió ampliar sus distancias hacia los 3.000 y 5.000 metros en pista. Esa etapa lo llevó más tarde a las pruebas de ruta, como el medio maratón y el maratón, después de varias temporadas en pista.
¿Cómo fue la preparación para Nueva York?
En las semanas de mayor carga, Almgren superó los 200 km semanales. En total acumuló más de 2.000 km en la fase específica para la carrera neoyorquina.
Su planificación se basó en la metodología de doble umbral, de la escuela noruega de atletismo. Ese método reparte los estímulos de alta intensidad en dos sesiones diarias, en lugar de concentrarlos en una sola, y permite trabajar cerca del umbral anaeróbico sin acumular una fatiga que retrase la recuperación.
Además, siguió de cerca sus datos. Compartió métricas de frecuencia cardíaca, variabilidad, carga y eficiencia de zancada. Hoy entrena de manera autónoma y mantiene un contacto ocasional con Aruhn para consultas puntuales.
Un ritmo controlado y un cierre veloz
Durante la carrera, el atleta corrió la primera mitad de forma conservadora, dentro del grupo de cabeza y sin forzar el ritmo. Tuvo en cuenta los desniveles del trazado, con el puente de Queensboro como punto más exigente.
- Frecuencia cardíaca media: 159 latidos por minuto durante toda la prueba.
- Últimos 2.195 metros: parcial de 6′01″, el más rápido de un ganador en ese tramo según los registros de la competencia.
- Marca anterior en ese tramo: 6′09″, firmada por Wilson Kipsang en 2014.
En cuanto a la nutrición, usó principalmente bebidas deportivas, con 80 g de carbohidratos en cada puesto de hidratación cada 5 km. También tomó dos geles, uno antes de la largada y otro en el kilómetro 15. En los entrenamientos, su ingesta habitual rondaba los 120 g de carbohidratos por hora.
¿Por qué eligió Flagstaff para la última etapa?
En lugar de viajar a África o Europa, como suelen hacer muchos fondistas de élite, Almgren se concentró en Flagstaff, Arizona. La ciudad está en altura, lo que favorece la hipoxia: aumenta la producción de glóbulos rojos y mejora la eficiencia ventilatoria.
Como se quedó en el continente americano, evitó el desfase horario de un viaje intercontinental. Así pudo cuidar la calidad del sueño y el ritmo circadiano en las dos semanas previas a la carrera, un período clave para la reducción de carga.
Qué tenés que saber
- Carrera: Maratón de Nueva York 2026, con llegada en Central Park.
- Ganador: Andreas Almgren, de Suecia, con un tiempo de 2:06:01.
- Fecha: el pasado domingo, según la información publicada.
- Primera maratón del atleta en la distancia de 42,195 km.
