El cardiólogo Daniel López Rosetti sostuvo que el ejercicio físico es una herramienta terapéutica para la salud mental. Según él, caminar o hacer musculación mejora el ánimo en un plazo de semanas.
En una entrevista con el ciclo Conversaciones, de LA NACION, el médico habló del estrés y de cómo el cuerpo y las emociones influyen en la forma de pensar. Además, explicó cuánto movimiento sería suficiente según los estándares internacionales.
¿Las emociones influyen en el razonamiento?
López Rosetti planteó que las personas no son solo seres racionales, sino seres emocionales que razonan. Para el especialista, las emociones y los sentimientos aparecen antes que la capacidad de analizar los hechos, por lo que las emociones condicionan el modo en que después se razona.
¿Cuánto tarda en notarse el beneficio?
El cardiólogo indicó que la mejoría no es inmediata, porque requiere un proceso de adaptación biológica. Según relató, en los trabajos publicados el beneficio se nota en un período de entre un mes y dos meses.
En el caso de personas con depresión, el especialista citó un plazo más preciso: entre cuatro y ocho semanas. Cuando el malestar es un estado de ánimo deprimido por el estrés o las frustraciones cotidianas, la respuesta al ejercicio sería más veloz, según sus palabras.
Aeróbico o musculación: ¿cuál conviene?
López Rosetti comparó distintas modalidades y afirmó que el ejercicio de resistencia y el entrenamiento de fuerza tienen un efecto equivalente al del ejercicio aeróbico en el tratamiento de la depresión. Entre las actividades aeróbicas mencionó:
- Caminata
- Caminata rápida
- Trote suave
- Pesas o musculación, que consideró útiles para mantener el tono muscular
El médico también mencionó la dosis que habitualmente recomienda la Organización Mundial de la Salud para el ejercicio aeróbico: 150 minutos semanales de caminata rápida. Como ejemplo, dijo que caminar sin parar 30 minutos, cinco veces por semana, cubriría esa cantidad.
Qué tenés que saber
- Dosis aeróbica citada por el especialista: 150 minutos semanales de caminata rápida, según la Organización Mundial de la Salud.
- Ejemplo que dio: 30 minutos diarios, cinco días por semana.
- Plazo mencionado para la depresión: entre cuatro y ocho semanas.
- Recomendación adicional: sumar actividad de musculación para mantener el tono muscular.
Las declaraciones corresponden a la entrevista del especialista con LA NACION y no reemplazan un diagnóstico ni un tratamiento indicado por un profesional de la salud.
