El neurólogo Conrado Estol afirmó que, si la ansiedad no se logra controlar solo con hábitos, lo indicado es consultar a un profesional. Lo planteó en diálogo con LA NACION, donde también habló del cambio que atraviesa la expectativa de vida y de la importancia de llegar a la vejez con buena salud.
¿Qué hábitos propone para llegar bien a la vejez?
Según el especialista, las personas jóvenes y los adultos menores de 50 años deberían pensar en prevenir desde ahora. Estol sostuvo que alcanzar los 90 o 100 años con plenitud física y cognitiva es posible si se cumplen ciertos pilares de bienestar desde etapas tempranas, y que la clave no está en soluciones mágicas sino en sostener hábitos cotidianos.
Los pilares que mencionó son:
- Controlar el estrés.
- Mantener los vínculos sociales.
- Dormir de forma adecuada.
- No fumar.
- Moderar el consumo de alcohol.
- Tener una alimentación sana.
- Hacer ejercicio.
Además, el neurólogo subrayó la importancia de tener un propósito de vida y de mantener una visión positiva, que según su mirada no debe considerarse un cliché.
¿Cuándo hay que consultar por ansiedad?
Estol fue directo en ese punto: cuando la ansiedad no puede manejarse con cambios de hábitos, conviene buscar ayuda profesional. También aclaró que la medicación, si está bien indicada por un médico, no debería generar temor en quien la necesita.
El especialista se refirió además al concepto tradicional de vejez y sugirió que esa denominación debería quedar en desuso frente a la realidad biológica actual. En su consultorio, observa que dos tercios de las personas pasan sus últimos diez años de vida con una salud deficiente, a lo que llama la década perdida. Para revertir esa tendencia, insiste en que el cambio de concepto sobre la expectativa de vida y la expectativa de salud se viene dando en los últimos 10 años.
En ese marco, advirtió contra el estigma de la jubilación temprana y la pasividad. Según sostuvo, gran parte de los negocios exitosos son iniciados por personas mayores de 60 años, y por eso recomendó mantenerse activo en lugar de resignarse al retiro. Para cerrar, planteó que el número de la edad cronológica importa menos que el estado en que se llega a ella.
Qué tenés que saber
- El especialista recomienda consultar a un profesional si la ansiedad no se controla con hábitos.
- Propone siete pilares de hábitos saludables: control del estrés, vínculos sociales, sueño, no fumar, moderar el alcohol, alimentación y ejercicio.
- Según su observación clínica, dos tercios de las personas transitan sus últimos 10 años de vida en mal o muy mal estado de salud.
