El neurólogo Conrado Estol advirtió que la expectativa de vida se duplicó en el último siglo, pero la calidad de esos años adicionales aún es una deuda pendiente.
En una entrevista con LA NACION, el especialista planteó que la sociedad debe dejar atrás la noción tradicional de la tercera edad, porque la biología humana atraviesa una transición sin precedentes. Según sostuvo, el concepto de expectativa de vida empezó a complementarse con el de expectativa de salud en los últimos 10 años.
¿Qué hábitos propone para envejecer bien?
Estol sostuvo que una longevidad plena no depende de soluciones mágicas, sino de sostener siete pilares de hábitos saludables de manera constante. Según explicó, si se cumplen esos pilares, la biología permite llegar a los 80 o 90 años en buen estado.
Los pilares que enumeró son:
- Controlar el estrés.
- Mantener los vínculos sociales.
- Dormir de forma adecuada.
- No fumar.
- Moderar el consumo de alcohol.
- Tener una alimentación sana.
- Hacer ejercicio.
El neurólogo también destacó la importancia de tener un propósito de vida y de mantener una mirada optimista, a la que no considera un cliché.
Por qué la pasividad aparece como un riesgo
Durante la charla, Estol cuestionó el estigma que rodea a la jubilación temprana y a la inactividad. Afirmó que, contrario a la creencia popular, la mayor parte de los negocios exitosos son iniciados por personas mayores de 60 años.
Para el especialista, quien llega a una edad avanzada no debería resignarse a pasar el día sin hacer nada. Remarcó que es necesario mantenerse activo, y cuestionó la idea de que el número de la edad cronológica defina por sí solo quién es viejo, ya que hay personas de 30 años que se comportan como si ya lo fueran.
Respecto de la salud cognitiva, sugirió que ante cualquier duda o falla de memoria conviene consultar a un profesional a tiempo, del mismo modo que se hace con otros aspectos de la salud. Según indicó, además de los hábitos, hace falta un acompañamiento profesional, porque sostener todo en solitario resulta muy difícil.
Estol también señaló que la medicina de precisión permitirá un seguimiento individualizado a lo largo de las décadas. Explicó que el envejecimiento es un proceso continuo que conviene gestionar desde los 30 años, con foco en la salud metabólica y cardiovascular. Según dijo, hasta esa edad el organismo envejece de manera muy lenta, y la caída se acentúa después, pero siempre desde joven y no recién a los 75 años.
Por último, el neurólogo sostuvo que la educación temprana reduce una parte importante del riesgo de demencia, en línea con publicaciones de la revista científica The Lancet que vinculan el desarrollo cognitivo inicial con una mejor salud cerebral en el futuro.
Qué tenés que saber
- Según Estol, la expectativa de vida se duplicó en el último siglo, pero la calidad de los años adicionales sigue pendiente.
- Los siete pilares de una vejez saludable son estrés, vínculos sociales, sueño, no fumar, alcohol moderado, alimentación y ejercicio.
- Ante dudas o fallas de memoria, el especialista recomienda consultar a un profesional de manera temprana.
